5 مكملات غذائية التي يمكن أن تساعد طفلك على التركيز أثناء الدراسة 

في حين أن هناك العديد من الطرق لمساعدة طفلك على التركيز أثناء الدراسة، مثل فترات الراحة والوجبات الخفيفة الصحية، إلا أن هناك أيضاً بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد. في معرض مقالنا هذا، سنلقي نظرة على 5 مكملات آمنة يمكن أن تساعد طفلك على التركيز. في المرة القادمة التي يسألك فيها طفلك، “ما الذي يمكنني تناوله لمساعدتي في التركيز على الدراسة؟” كنت تعرف ماذا تجيب. في حين أن المكملات الغذائية التي أعرضها هنا مفيدة في تحسين التركيز، فلا ينبغي أبداً تناولها بدون إذن الوالدين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتواصل الصحي وتطبيقات الرقابة الأبوية في ضمان ألا يقترب طفلك من تناول أي مكملات دون علمك. 

أفضل مكملات الدراسة من أجل تركيز أفضل لطفلك 

إذا كنت تبحث عن طريقة آمنة وفعالة لمساعدة طفلك على التركيز أثناء الدراسة، فهناك الكثير من المكملات الطبيعية التي يمكن أن تعزز تركيزه. من خلال توفير هذه المكملات الآمنة والفعالة، يمكنك التأكد من حصول طفلك على أقصى استفادة من دراساته مع القليل من الآثار الجانبية المحتملة والتي قد لا توجد على الإطلاق. إذا كنت تتساءل “ما الذي يمكنني تناوله لمساعدتي في التركيز على الدراسة؟” ثم يجب أن تكون هذه المكملات الخمسة هي منفذ الاتصال الأول. 

زيت السمك أوميغا 3 

تشير الأبحاث إلى أن زيت السمك أوميغا 3 يمكن أن يحسن الأداء الإدراكي للأطفال وهو فعال بشكل خاص في زيادة الانتباه والذاكرة. وجدت دراسة نشرت عام 2021 في مجلة Nutrients أن أوميغا 3 كان لها آثار إيجابية على الذاكرة العاملة والوظيفة التنفيذية والأداء الأكاديمي لدى الأطفال في سن المدرسة. 

مادة الكافيين 

في حين أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يضر بصحة الأطفال، إلا أن الكمية المعتدلة يمكن أن تساعد في زيادة التركيز واليقظة. وجدت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة المكتبة الوطنية للطب أن تناول الكافيين أدى إلى زيادة اليقظة العقلية، وتحسين أداء المهام، وتحسين الأداء الإدراكي العام. 

الكرياتين 

وفقاً لـ “مكملات الكرياتين وصحة الدماغ“، دراسة 2021 المنشورة في Nutrients، أدت مكملات الكرياتين إلى تحسين مخازن طاقة الدماغ، والمرونة المعرفية، واسترجاع الذاكرة اللفظية لدى البالغين الأصحاء. يُعتقد أن تناول الكرياتين يمكن أن يساعد في تعزيز القدرة على التحمل الذهني والتركيز لفترات طويلة من الزمن. 

فيتامين ب 12 

تشير الدراسات إلى أن فيتامين ب 12 يمكن أن يزيد من التركيز الذهني ويقلل من التوتر ويحسن التركيز. وجدت دراسة نشرت عام 2020 في المكتبة الوطنية للطب أن فيتامين ب 12 يمكن أن يحسن مستويات الانتباه لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD. 

المغنيسيوم 

يُعتقد أن المغنيسيوم يساعد في تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ، والتي يمكن أن تقلل التوتر وتحسن التركيز. أظهرت دراسة نشرت عام 2020 في المكتبة الوطنية للطب أن مكملات المغنيسيوم حسنت الانتباه والأداء الأكاديمي لدى الطلاب الذين يعانون من صعوبات في التعلم. 

المكملات التي تساعد على التركيز ولكن يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر 

هناك عدد من المكملات والأدوية والعقاقير التي يمكن أن تساعد في زيادة التركيز أثناء الدراسة ، ولكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة إذا تم تناولها بدون وصفة طبية. على سبيل المثال، غالباً ما يوصف عقار ريتالين للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) لمساعدتهم على الانتباه والتركيز. ومع ذلك، إذا تم تناوله بدون توصية الطبيب، فقد يتسبب في الأرق والصداع والغثيان وآثار جانبية أخرى. 

وبالمثل، يمكن للنيكوتين، الموجود في التبغ، أن يزيد الانتباه والتركيز ولكن يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية مثل السرطان وأمراض الجهاز التنفسي إذا تم استخدامه بانتظام. بعض المراهقين يدخنون السجائر أو الماريجوانا لزيادة تركيزهم أثناء الدراسة، والتي لا تشكل خطورة على صحتهم فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضاً إلى الإدمان ومشكلات سلوكية خطيرة. 

يجب أن يكون الأهالي على دراية بمخاطر هذه المواد وأن يتأكدوا من أن أطفالهم لا يأخذونها دون التحدث إلى أخصائي طبي أولاً. وفقاً لدراسة أجراها Brain Sci، هناك خطر محتمل من الإفراط في استخدام المكملات التي تساعد في التركيز على الدراسة لدى الطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنها قد تؤدي إلى الاعتماد أو الإدمان. علاوة على ذلك ، وجدت دراسة أخرى أجرتها جامعة ميشيغان أنه على الرغم من أن النيكوتين يمكن أن يساعد في التركيز، إلا أن هناك مخاطر صحية على المدى الطويل مرتبطة باستخدامه. 

لا تدع طفلك يتناول المكملات الغذائية دون مناقشتها معك مسبقاً 

من المهم أن تؤكد لطفلك أنه لا ينبغي له تناول أي مكملات غذائية أو عقاقير، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، دون مناقشة موضوع تناولها كم عدمه معك أولاً. إذا جاء طفلك إليك وطرح أسئلة مثل “ما الذي يمكنني تناوله لمساعدتي في التركيز على الدراسة؟”، فمن الضروري إجراء مناقشة صحية حول المخاطر والفوائد المحتملة لتناول مثل هذه المكملات. 

بصفتك أحد الوالدين، عليك أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة لتناول بعض المكملات الغذائية. قد توفر بعض الفيتامينات والمعادن بعض الفوائد الصحية، ولكن هناك أيضاً احتمال أن تسبب ضرراً. قبل إعطاء أي مكمل لطفلك، تحدث مع طبيبك أو طبيب الأطفال لتحديد ما إذا كان ذلك آمناً بالنسبة لهم. بالإضافة إلى ذلك، ضع في اعتبارك التحدث إلى خبير تغذية أو اختصاصي تغذية يمكنه تقديم المشورة لك بشأن التغذية السليمة. اسألهم عن المكملات التي يمكن أن تدعم الأهداف الأكاديمية لطفلك. 

من المهم أيضاً الحفاظ على التواصل المفتوح بينك وبين طفلك. شجع طفلك على القدوم إليك إذا كانت لديه أي أسئلة أو مخاوف بشأن تناول المكملات أو أي شيء آخر متعلق بصحته. إذا تأكدت من أن تكون حاضراً ومستعداً لمناقشة أفكارهم ومشاعرهم، فمن المرجح أن يأتي طفلك إليك للحصول على إرشادات. 

أخيراً، يمكنك استخدام تطبيقات الرقابة الأبوية مثل Safes لمراقبة نشاط طفلك عبر الإنترنت والتأكد من أنهم لا يطلبون أو يشترون أي مكملات خطرة دون إذنك. من خلال الحفاظ على التواصل المفتوح مع طفلك، وإدراكك للمخاطر المحتملة لتناول المكملات، واستخدام تطبيقات الرقابة الأبوية، يمكنك التأكد من أن طفلك آمن ومحمي أثناء تركيزه على دراسته. 

كيف يمكن أن تساعدك تطبيقات الرقابة الأبوية مثل Safes على حماية طفلك من تناول المكملات الخطرة 

يمكن أن تزود تطبيقات الرقابة الأبوية مثل Safes الأهالي بالأدوات اللازمة للتأكد من أن أطفالهم لا يتناولون مكملات خطرة أو عقاقير غير مشروعة. مع Safes، يمكن للوالدين مراقبة نشاط أطفالهم ومحادثاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية والمواقع الإلكترونية للتأكد من أنهم لا يبحثون عن أي شيء قد يعرضهم للخطر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للوالدين إعداد تنبيهات عندما يذكر أطفالهم كلمات رئيسية مثل “ما الذي يمكنني تناوله لمساعدتي في التركيز على الدراسة” ويتم إخطارهم على الفور حتى يتمكنوا من اتخاذ الإجراء المناسب.  

توفر Safes أيضاً ميزات مثل البحث الآمن وحظر الويب التي تسمح للأهالي بحظر المواقع التي تروج للمواد غير القانونية وإزالة المواقع غير الملائمة من نتائج البحث الخاصة بأطفالهم. بمساعدة Safes، يمكن للوالدين البقاء على اطلاع وحماية أطفالهم من أي مخاطر محتملة مرتبطة بتناول المكملات الغذائية أو الأدوية غير القانونية. 

الخلاصة: 

بصفتك أحد الوالدين، عليك أن تحافظ على سلامة طفلك وصحته أثناء دراسته. يمكن أن يساعد توفير المكملات والفيتامينات والمنتجات الطبية الصحيحة في التركيز بشكل أفضل والاحتفاظ بمزيد من المعلومات. ومع ذلك، تأكد من إجراء محادثة مفتوحة مع طفلك قبل السماح له بتناول أي مكملات، حيث يمكن أن يكون بعض أنواعها أو مكوناتها خطيراً أو له آثار جانبية. عندما تكون في شك بشأن المكمل الذي تختاره، تأكد من إجراء البحث الخاص بك والتحدث مع طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أي أسئلة. من خلال التوجيه الصحيح، يمكن لطفلك تحقيق النجاح في دراسته والتفوق في الحياة. 

قم بحميل Safes اليوم وجربه لمساعدة طفلك بهدف الابتعاد عن مواقع الويب والمحادثات على وسائل التواصل الاجتماعي التي تروج للمواد الخطرة.