جدول محتویات
مع اقتراب طفلك من بدء عامه الأول في الكلية، قد تشعر بمجموعة من المشاعر. في حين أن هذا أمر مثير بالنسبة لهم، إلا أنه قد يمثل تحدياً لك بصفتك أحد الوالدين. انفصال الوالدين والإجهاد الإضافي الذي يأتي مع التخطيط والتنقل في بيئة غير مألوفة يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق أو الاكتئاب. يجب أن يستغرق كلاكما وقتاً لمعالجة هذه التغييرات، حتى لا تشعر بأنك محاصر في دائرة من السلبية أو الاستياء. لن تشعر فقط بمزيد من القدرة على دعم ابنك بمجرد مغادرته المنزل، ولكن قد يستفيد ابنك أيضاً من زيادة الاستقلال والثقة بالنفس التي تأتي مع الخروج من المنزل. من الطبيعي أن يعاني الأهالي مما يُعرف باسم اكتئاب الوالدين عندما يذهب الطفل إلى الكلية، والمعروف أيضاً باسم متلازمة العش الفارغ. في هذه المقالة، سنناقش أسباب هذا الاكتئاب وأعراضه ونقدم حلولاً للتعامل مع التغيير في حياتك.
فهم اكتئاب الوالدين عندما يذهب الطفل إلى الكلية
أولاً وقبل كل شيء، دعنا نناقش ماهية اكتئاب الوالدين عندما يذهب ابنهم إلى الكلية ولماذا يحدث. إنها ظاهرة تؤثر على العديد من الأهالي الذين يواجهون الغياب المفاجئ لأبنائهم. يمكن أن يتسبب ذلك في الشعور بالوحدة، والخسارة، والحزن، وحتى الشعور بالذنب. إضافة إلى ذلك، قد يشعر الأهالي بالقلق بشأن رفاهية أبنائهم وكيف يتصرفون بدونهم. يمكن أن يتسبب هذا في شعور الوالدين بانعدام الهدف، حيث لم يعد لديهم نفس المسؤوليات التي كانوا يتحملونها عندما كان طفلهم في المنزل.
غالباً ما يعاني الأهالي من الاكتئاب عندما يذهب ابنهم إلى الكلية (خاصةً عندما يذهب الولد الأول إلى الكلية) لأسباب متنوعة. على سبيل المثال، قد تكون تعاني من الاكتئاب بسبب الانفصال عن طفلك. قد تتعامل أيضاً مع الاكتئاب بسبب تاريخك الخاص من الاكتئاب الذي يعود إلى طفولتك ومراهقتك. بغض النظر عن السبب، من المهم أن تدرك تأثير هذا النوع من الاكتئاب وأن تعرف كيف تدعم نفسك.
كيف يشعر الأهالي عندما يذهب ابنهم إلى الكلية؟
غالباً ما يشعر الأهالي بمزيج من المشاعر عندما يذهب ابنهم إلى الكلية. من ناحية، فهم فخورون بإنجازات الأولاد ومتحمسون لهم لبدء مغامرة جديدة. من ناحية أخرى، لديهم شعور بالحزن والفقد لأنهم يعلمون أن طفلهم يغادر المنزل ويكبر. قد يعاني الأهالي أيضاً من القلق بشأن فكرة ابتعاد طفلهم عن المنزل واضطرارهم إلى اتخاذ قرارات جديدة. بشكل عام، يشعر الأهالي بإحساس عميق بالحب والإعجاب تجاه أطفالهم أثناء قيامهم بهذا التحول الكبير.
كيفية إدارة الاكتئاب عندما يذهب الابن إلى الكلية
هناك بعض الاستراتيجيات المهمة التي يمكنك استخدامها للتحكم في مشاعر الاكتئاب التي تشعر بها أثناء وجود طفلك في الكلية. أولاً وقبل كل شيء، من الضروري أن تعتني بنفسك حتى تتمكن من إعالة طفلك. لذا، تأكد من أنك تأكل جيداً، وتحصل على قسط كافٍ من النوم والراحة، وممارسة الرياضة بانتظام. سيساعدك هذا على الحفاظ على هدوئك وتركيزك خلال وقت التغيير هذا. يمكنك أيضاً محاولة التخطيط لكيفية قضاء وقتك وكيفية استخدامه بحكمة. قم بتذكير نفسك أو ضع هاتفك بعيدًا في بعض الأحيان حتى تتمكن من التركيز والاسترخاء.
التعامل مع متلازمة العش الفارغ
عندما يغادر الإبن المنزل، غالباً ما يكون هناك شعور بالحزن والخسارة. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الشعور بالوحدة وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. إذا كنت تشعر بالحزن بشكل متكرر أو تعاني من مزاج متدني، فمن المهم طلب الدعم. يمكنك التحدث إلى شخص تثق به، مثل أحد أفراد الأسرة أو متخصص، ومناقشة الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في مكافحة هذا النوع من اكتئاب الوالدين. عندما يغادر أولادك المنزل، يمكن أن تشعر “بمتلازمة العش الفارغ“، حيث يجب أن تحاول ملء وقتك بهوايات جديدة أو اهتمامات أخرى تساعد على ملء الفراغ عندما لا يكون ابنك في الجوار. بالنسبة للبعض، قد يعني هذا ممارسة هواية جديدة أو المشاركة في مشروع خدمة المجتمع. بدلاً من ذلك، قد يجد الآخرون فوائد في قضاء الوقت بمفردهم، أو الانخراط في نشاط يساعدهم في زيادة تركيز أذهانهم، مثل ممارسة آلة موسيقية أو أخذ دورة تساعد على إبقائهم مشغولين.
طلب المساعدة المهنية
قد يكون اكتئاب الوالدين عندما يذهب الابن إلى الكلية أيضاً علامة تحذير على أنك بحاجة إلى طلب المساعدة المهنية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني بشكل متكرر من أعراض الاكتئاب، مثل الشعور المستمر بالحزن أو اليأس، أو نقص الطاقة، أو مشاكل التركيز، أو الشعور بانعدام القيمة. من المهم أن تضع في اعتبارك حالتك المزاجية وما تشعر به. إذا لاحظت نمطاً من نوبات الاكتئاب، فقد تكون هذه أيضاً علامة على أنك بحاجة إلى طلب المساعدة المهنية. تشمل العلامات الأخرى التي قد تحتاج إلى مساعدة الشعور بالحزن الشديد أو الاكتئاب لأكثر من أسبوعين، والشعور باليأس، وتجربة الأفكار الانتحارية، وعدم القدرة على التعامل مع المهام اليومية.
الخلاصة
يعتبر الانتقال من الطفولة إلى سن الرشد عملية صعبة للعديد من العائلات. قد يكون الخروج من المنزل للالتحاق بالجامعة أمراً مثيراً، ولكنه قد يكون أيضاً مُرهقاً ومُتعباً. إذا كنت تعاني من اكتئاب أحد الوالدين عندما يذهب الطفل إلى الكلية، فهناك بعض الاستراتيجيات المهمة التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على التأقلم. أولاً وقبل كل شيء، من الضروري البقاء على اتصال مع طفلك، ولكن السماح له أيضاً بتجربة النمو والتحديات الجديدة بشكل مستقل. يمكنك أيضاً تخصيص وقت لاهتمامات أو هوايات جديدة تساعدك على إعادة تركيز عقلك وملء الوقت المتاح الآن بمجرد خروج طفلك. أخيراً، من المهم أن تدرك أنه بينما يصبح طفلك أكثر استقلالية واعتماداً على نفسه، فإنه لا يزال بحاجة إليك.
كيف تساعد Safes في تحضير أولادك للكلية؟
يساعد تطبيق Safes للرقابة الأبوية على إعداد طفلك للجامعة من خلال منح الأهالي الأدوات اللازمة لمراقبة وإدارة نشاط أطفالهم عبر الإنترنت. من وضع قيود على وقت الشاشة، إلى حظر المواقع غير الملائمة، إلى تتبع المواقع التي يزورها طفلك، يقدم تطبيق Safes مجموعة متنوعة من الأدوات لمساعدة الأهالي على الإشراف بشكل أفضل على نشاط أطفالهم عبر الإنترنت والتأكد من استعدادهم للكلية. بالإضافة إلى ذلك، يوفر التطبيق إشعارات في الوقت الفعلي لأي نشاط مشبوه، مما يسمح للأهالي بمعالجة أي مشاكل في أقرب وقت ممكن ومساعدة أطفالهم على تحقيق أقصى استفادة من تجربتهم الجامعية.
الأن تطبيق Safes متوفر للأجهزة العاملة بكل من نظامي Android و iOS. اشترك الآن للوصول كما يمكنك الإستفادة من الخصائص المحسنة، وستحصل على اسبوعين مجانيين لتجربة جميع هذه الميزات. إذا كنت ترغب بالتعرف أكثر على طريقة استخدام هذا التطبيق فإن الروابط التالية قد تساعدك في ذلك: