نصائح للتعامل مع قبضة اللاعب عند الأطفال الصغار 

قبضة اللاعب (أو إبهام اللاعب Gamer’s Thumb) هو نوع من إصابات الإجهاد المتكررة (RSI) الناتجة عن اللعب لفترات طويلة. إنها مشكلة شائعة بين اللاعبين من جميع الأعمار، لكنها تتفاقم بشكل خاص بالنسبة للأطفال الصغار. ضمن سطور هذا المقال، سنلقي نظرة على أعراض وعلاجات قبضة اللاعب، وكذلك كيفية تجنبه في المقام الأول. 

إخلاء المسؤولية: تهدف هذه المقالة إلى شرح مشكلة قبضة اللاعب وسبب حدوثها وكيفية علاجها والوقاية منها. ومع ذلك، فهو ليس بديلاً عن التشخيص الطبي المتخصص. إذا كنت تشك في إصابتك بهذه الحالة أو إصابة طفلك، فقم بزيارة أخصائي طبي لتلقي العلاج المناسب. 

ما هي قبضة اللاعب؟ 

متلازمة دي كورفان، المعروف أيضًا باسم قبضة اللاعب أو إبهام اللاعب، هو التهاب في الوترين المتحكمين بالإبهام وغمديهما، ويمكن أن يسبب الألم والتورم والصلابة. هذه الحالة شائعة بشكل خاص بين اللاعبين الذين يستخدمون إبهامهم بشكل متكرر للعب ألعاب الفيديو، وقد يصيب أيضاً من يكتبون كثيراً على هواتفهم للمراسلة أو غيرها. وفقاً لـ CasinoSource، فإن رابع أكثر إصابات الألعاب شيوعاً هي إبهام اللاعب. 

أسباب قبضة اللاعب 

يعد الإفراط في استخدام الإبهام، غالباً بسبب جلسات ألعاب الفيديو الطويلة والمكثفة، هو السبب الأكثر شيوعاً لقبضة اللاعب. يمكن أن يتسبب هذا في التهاب وتهيج في الأوتار المتحكمة بحركة الإبهام، مما يؤدي إلى الألم وصعوبة أداء المهام الأساسية مثل الإمساك أو القرص. يمكن أن يتسبب التورم في تثبيت الإبهام في وضع منحني في حالات الإلتهاب الشديدة. 

تشمل أعراض إبهام اللاعب ما يلي: 

• ألم في قاعدة الإبهام بالقرب من الرسغ 

• التورم 
• الطراوة عند محاولة تحريك الإبهام أو الرسغ 
• في الحالات الشديدة، صعوبة في الإمساك بالأشياء أو حملها 

يمكن أن تتسبب الحركات المتكررة مثل الضغط على أزرار وحدة التحكم في اللعبة أو عصا التحكم أو الكتابة على لوحة المفاتيح أو العزف على آلة موسيقية في الإصابة بقبضة اللاعب. يمكن أن يكون أيضاً بسبب الإمساك الشديد بإحكام أو الموقف السيئ أثناء اللعب. يمكن أن تسبب هذه الأنشطة التهاباً وألماً في الأوتار والأربطة حول قاعدة الإبهام بمرور الوقت. 

تتمثل إحدى طرق التحقق مما إذا كان طفلك لديه قبضة اللاعب في جعله يقوم بإجراء اختبار فينكل شتاين  Finkelstein Test. اجعل طفلك يضع قبضة حول إبهامه في اليد المصابة. بعد ذلك، اطلب منهم تحريك أيديهم من معصمهم إلى الجانب الخنصر. إذا كانوا يعانون من ألم مفرط، فهناك ما يدعو للقلق. ضع في اعتبارك أن اختبار فينكل شتاين هو إجراء لتقويم العظام ومن الأفضل إجراؤه بواسطة أخصائي طبي أو تحت إشرافه. 

كيفية التعامل مع إبهام اللاعب 

يمكن أن تتسبب الحركات المتكررة مثل الضغط على أزرار وحدة التحكم في اللعبة أو عصا التحكم أو الكتابة على لوحة المفاتيح أو العزف على آلة موسيقية في إبهام اللاعب. يمكن أن يكون أيضاً بسبب الإمساك الشديد بإحكام أو التعرض لموقف سيئ أثناء اللعب. يمكن أن تسبب هذه الأنشطة التهاباً وألماً في الأوتار والأربطة حول قاعدة الإبهام بمرور الوقت. 

قد يوصي طبيبك بالتدليك وتمارين الإطالة وتمارين التقوية للمساعدة في تخفيف الانزعاج والألم ومنع المزيد من الإصابات. قد يكون من المفيد أيضاص الاستثمار في المنتجات التي توفر دعمًا مريحًا للإبهام، مثل القفازات أو مقابض أجهزة التحكم في الألعاب. يمكن أن يساعد أيضاً استخدام دعامة الإبهام للحد من حركة إبهامك.  

بالإضافة إلى ذلك، قد يصف طبيبك الأدوية المضادة للالتهابات للمساعدة في الألم والتورم. إذا لم يستطع الخط الأول من العلاج في معالجة الموقف، فقد يلزم التدخل الجراحي. باتباع هذه الإجراءات والعمل عن كثب مع طبيبك، يمكن لطفلك العودة إلى اللعب بصعوبة أقل وثقة أكبر. 

فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في علاج ألم إبهام طفلك: 

• أعط طفلك بكرة صغيرة من الفوم لتدحرج المناطق المؤلمة 
• قل لطفلك أن يفتح يده ويصنع دوائر صغيرة بإبهامه 15 مرة 
• يجب على الطفل أن يحني مفصلي الإبهام الأوسطين 15 مرة 

• يجب على الطفل أن يتناوب بيده في حالتيها المفتوحة والقبضة (فتح، ضم) حوالي 15 مرة 

إذا تُركَت حالة خطيرة من قبضة اللاعب دون علاج لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى حالة تسمى الإصبع الزنادية. يصبح الوتر متصلباً جداً ويصبح ثني الإصبع مؤلماً للغاية ومستحيلاً عملياً. تُعرف الحالة أيضاً باسم التهاب غمد الوتر الضيق. 

خطر الإصابة بقبضة اللاعب 

أي شخص يقضي وقتاً طويلاً في استخدام إبهامه للألعاب أو أنشطة أخرى مثل الرسائل النصية معرض لخطر الإصابة بمتلازمة قبضة اللاعب. يمكن أن تؤثر هذه المشكلة على كل من الأطفال والبالغين، وكذلك أولئك الذين لديهم وظائف تتطلب منهم استخدام إبهامهم بشكل متكرر. 

قد يكون بعض الأشخاص أكثر ضعفاً من غيرهم، اعتماداً على كيفية استخدامهم لإبهامهم. على سبيل المثال، من المرجح أن يصاب الأشخاص الذين يضعون إبهامهم على حافة وحدة التحكم أثناء اللعب بقبضة اللاعب أكثر من أولئك الذين يحتفظون بإبهامهم في منتصف وحدة التحكم. على الرغم من أن لاعبي أجهزة الكمبيوتر لا يزالون عرضة للإصابة بقبضة اللاعب بحسب طريقى لعبهم، إلا أن المخاطر تكون أقل عند مقارنتها بألعاب وحدة التحكم. إضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يلعبون لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة متكررة معرضون لخطر أكبر. 

من المهم ملاحظة أن أي شخص يمكن أن يعاني من الإلتهابات في الإبهام أو قبضة اللاعب، بغض النظر عن العمر أو المهنة. اتخاذ خطوات لمنعه هو أفضل طريقة لتجنب تطور هذه الحالة. 

كيفية الوقاية من قبضة اللاعب 

لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات التي يمكن للاعبين اتخاذها للمساعدة في منع الإصابة بقبضة اللاعب وعلاجه. 

الإحماء قبل اللعب 

نظراً لأن اللاعبين يضطرون إلى الجلوس لفترات طويلة في معظم الألعاب، يبدو من غير المنطقي أن يقوموا بالإحماء قبل جلسة اللعب. ولكن هناك تمارين إحماء للاعب يمكن أن تساعد في منع الكثير من إصابات الألعاب الشائعة. بصرف النظر عن الإحماء قبل جلسة اللعب، من المهم أيضاً التمدد بعد ذلك أيضاً. يجب إجراء تمارين إطالة اللاعب بعد انتهاء جلسة اللعب تماماً، وليس أثناء الاستراحة. 

استخدام وضعية اللعب المناسبة 

عند اللعب، يكون الموقف المناسب أمراً ضرورياً. يمكن أن يساعد الجلوس بشكل مستقيم واستخدام بيئة العمل الصحيحة في تقليل الضغط على الإبهام ومنع تطور الحالة. 

يجب أن تتأكد من عدم ثني المعصم وخاصةً للأطفال بزاوية غير طبيعية أثناء اللعب. يمكن أن يساعد هذا في تقليل التوتر على الأوتار في اليد، التي قد تؤدي إلى الإصابة بقبضة اللاعب. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون استخدام طفلك الصغير لقبضة أكثر راحة لوحدة التحكم في الألعاب أمراً جيداً في تخفيف التوتر على اليدين. 

إذا كنت تشك في أن طفلك قد يكون لديه بالفعل قبضة اللاعب، فمن المهم طلب المشورة الطبية. يمكن لطبيبك أن يوصي بخطة علاجية وأن يقدم نصائح حول كيفية منع حدوث المزيد من الضرر. 

أخذ فترات راحة منتظمة من اللعب 

الخطوة الأولى هي التأكد من أن طفلك يأخذ فترات راحة منتظمة أثناء اللعب. أخذ قسط من الراحة كل 20 دقيقة أو نحو ذلك يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على الإبهام والسماح له بالراحة والتعافي. 

أفضل طريقة لتجنب إبهام اللاعب هي التأكد من أن ابنك الصغير لا يلعب كثيراً. من الضروري أن تحث ابنك الصغير على التوقف بشكل منتظم عن اللعب وممارسة التمارين المناسبة لإراحة يديه. يمكن أن يساعد شد اليدين والأصابع في الحفاظ على مرونة العضلات ومنعها من التوتر المفرط. 

إذا لم يأخذ طفلك فترات راحة منتظمة من اللعب أو أن اللعب يأخذه بعيداً فينسى القيام بذلك، فمن الجيد تذكيره. إذا لم تكن معهم بنفسك، فإن أتمتة التذكيرات مع حدود وقت الشاشة والجداول الزمنية يعد خياراً رائعاً أيضاً لمساعدتهم عن بعد. للقيام بذلك، كل ما عليك فعله هو فقط تثبيت تطبيق رقابة أبوية على هاتفك وهاتف طفلك. 

يمكن أن تمنع Safes إصابات الألعاب 

يمكن تحميل وتثبيت تطبيق Safes على Android و iOS و Windows و macOS ويمكنها حماية طفلك على جميع هذه المنصات وأنظمة التشغيل. يمكن أن تتسبب الألعاب، سواء باستخدام وحدة تحكم أو ماوس ولوحة مفاتيح أو شاشة تعمل باللمس، الإصابة بالإلتهابات في أوتار التحكم بالإبهام أو ما يسمى بقبضة اللاعب. باستخدام Safes، يمكنك: 

Safes يمكن تحميلها وتثبيتها على نظامي التشغيل Android وiOS وWindows وmacOS ويمكن أن تحمي طفلك على جميع هذه المنصات وأنظمة التشغيل. يمكن أن يسبب اللعب، سواء بواسطة وحدة تحكم أو فأرة ولوحة مفاتيح أو شاشة تعمل باللمس، التهابًا في أوتار الإبهام، ويُعرف باسم “قبضة اللاعب”. مع أمان Safes ، يمكنك:

• الحد من وقت النظر إلى الشاشة 
• تحديد الجداول الزمنية لكل تطبيق فردي 
• حظر جميع التطبيقات على الفور 

يمكن أن تساعدك Safes في التحكم في جلسات ألعاب طفلك لمصلحته. لكن الميزات لا تتوقف عند هذا الحد. لمعرفة المزيد حول ميزات وأسعار Safes، لا تتردد في تجربة التطبيق بنفسك. 

الخلاصة 

بشكل عام، تعد الإصابة بمتلازمة قبضة اللاعب حالة يعاني منها العديد من اللاعبين، ولكن يمكن تجنبها والوقاية منها وعلاجها ببعض الأساليب البسيطة. يمكن للاعبين الاستمتاع بألعابهم المفضلة دون ألم إذا أخذوا فترات توقف منتظمة لإراحة مفاصل اليد وأوتار الإبهام، أو إذا استخدموا البيئة المناسبة للعب والوضعية الصحيحة، وطلبوا العلاج المناسب عند الشعور بالألم. يمكن أن يؤدي استخدام تطبيق الرقابة الأبوية للحد من جلسة ألعاب طفلك وإجباره على أخذ قسط من الراحة إلى إحداث المعجزات. 

الأسئلة الأكثر تداولاً حول قبضة اللاعب 

• ما هي طول المدة للتعافي من قبضة اللاعب؟ 

اعتمادًا على شدة الحالة ، يمكن أن تستمر إلتهابات أوتار الإبهام (قبضة اللاعب) ما بين بضع ساعات وبضعة أيام. في الحالات القصوى، قد يستغرق التعافي أسبوعين. يمكن للعلاجات الموصوفة من قبل أخصائي طبي تسريع العملية. 

• كيف تتخلص من الإصابة بقبضة اللاعب؟ 

يمكن معالجة قبضة اللاعب بمزيج من الأدوية، وممارسة تمارين محددة، والأهم من ذلك، الراحة. يمكن أن يساعد استخدام العلاج بالتباين (أو كما يسمى العلاج بالغطس أو الغمر الساخن والبارد) كعلاج منزلي في تقليل الالتهاب. لعلاج التباين، قم بغمر المنطقة المسببة للألم الإلتهابي لمدة 10-15 دقيقة وبعد ذلك ضع الثلج عليها لنفس الفترة الزمنية. 

•  لماذا يجب علي الإحماء قبل جلسة اللعب؟ 

يمكن أن يؤدي الإحماء قبل جلسة اللعب إلى تقليل مخاطر الإصابة وتحسين قدرات اللعب. يستهدف الإحماء المناسب للألعاب جميع المفاصل وأنواع الحركات التي يتم استخدامها خلال جلسة اللعب الخاصة بك ويعكسها.